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Barre FITT et Barre HIITÂ
Bienvenue dans
mon studio
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J'ai eu la chance de pouvoir relever des défis et d'avoir la force de comprendre ce qui est important dans ma vie. Partager ces connaissances et ces expériences pour vous aider à vivre une vie forte, équilibrée et saine est une joie pour moi.
J'ai hâte de vous rencontrer dans mon espace House of Barre by Sonia et de faire partie de la communauté de la barre à Nice.
Ma vision​
Pour moi, la forme physique n'a jamais été une question de chiffre sur la balance ou de recherche du corps parfait ; c'était toujours un état d'esprit et je me sentais toujours mieux dans ma tête après avoir entraîné mon corps sur le tapis.
Une vie saine et active, c'est la décision consciente de se nourrir de bons aliments, de bouger son corps avec soin et de croire en soi, même lorsqu'on est prêt à abandonner. Ce sont les moments qui comptent le plus et je me réjouis de pouvoir vous aider dans votre parcours de santé et de remise en forme.
Mon histoire
Mon parcours
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J’ai ouvert mon studio The House of Barre by Sonia le 8 juin 2023 dans le centre de Nice. Un espace privé de 40m2 loin de l'image traditionnelle d'une salle de sport où l’on peut s’entraîner tout en se sentant bien dans sa peau.
Je voulais créer un endroit chaleureux et sûr pour vous soutenu par des formules motivantes, de fiches, de bougies LED et de plantes - un refuge le plus loin possible du stress quotidien de la vie. Vous vous sentirez comme chez vous au House of Barre by Sonia.
Née à Londres, j’ai travaillé dans le domaine de ‘News and Current Affairs’ pour le BBC et ITV. Je suis en France depuis 2005 et j'ai changé ma trajectoire de vie pour enseigner la barre en 2019. Je suis très fière d’une clientèle internationale et j'enseigne en français et en anglais. J’ai 55 ans cet année.
Mes outils
J’enseigne principalement avec le poids corporel, des bandes de résistances, des petites balles et cerceaux de Pilates, des poids légers (0,5kg à 2kg) et les glisseurs. En mettant l’accent sur les mouvements à faible impact, haute intensité et isométriques.
Ces mouvements ciblent des groupes de muscles spécifiques ce qui permet de développer la force sans ajouter de volume mais d'augmenter l'endurance. Ainsi que le renforcement de la ceinture abdominale et fessiers, l’amélioration de la stabilité, la fonctionnalité et de la posture. Pour un corps tonique et sculpté et un esprit sain.
"La Barre est l'une des meilleures formes d'exercice pour la rééducation des blessures."
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Pourquoi ?
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Parce qu'il s'agit non seulement d'une forme d'exercice à faible impact, mais aussi d'un exercice qui met l'accent sur la stabilité des articulations grâce à l'utilisation de contractions isométriques.
Tout au long de votre séance d'entraînement, vous ferez travailler vos muscles sans aucun ou très peu de mouvement (‘pulses’) au niveau de l'articulation (c'est ce qu'on appelle la contraction isométrique). Ce type d'entraînement est un moyen très efficace de renforcer votre tissu conjonctif.
Plus vos ligaments et vos tendons sont forts, plus vous serez fort!
Les résultats
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Silhouette harmonieuse
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Posture améliorée, port de tête et dos maintenu
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Ceinture abdominale gainée pour un ventre plat
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Fessiers raffermis
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Bras et cuisses sculptés et mieux dessinés
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Bien-être et énergie
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